手腕一用力或旋转就疼怎么办

手腕一用力或旋转就疼，可能是由于手腕部位过度劳累引起的软组织损伤或关节炎症所致。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息：避免过度使用手腕，给手腕充分的休息时间，避免加重损伤。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以涂抹非处方药物如布洛芬凝胶等，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛较严重，可在医生的建议下口服非处方药物，如布洛芬等。

4、物理治疗：在专业医师的指导下进行物理治疗，如针灸、烤电等，有助于促进炎症消退和血液循环。

5、检查和诊断：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的严重疾病或损伤。

6、佩戴护具：如果医生建议使用护具来稳定和保护手腕，那么在日常生活和工作中佩戴合适的护具。

7、热敷：在疼痛和肿胀缓解后，可以尝试热敷来促进血液循环和肌肉放松。

请注意，以上建议仅供参考。在实际操作中，应结合个人情况并遵循医生的建议进行治疗。此外，为了避免类似情况再次发生，应注意避免长时间过度使用手腕，适当休息和放松手腕肌肉。