紧张性头痛怎么调理

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问题详情：紧张性头痛怎么调理？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

紧张性头痛，也被称为应激性头痛或肌收缩性头痛，可能是由于生活中的压力事件、肌肉紧张等因素引起的。以下是一些调理紧张性头痛的方法：

1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力。同时保持良好的心态，尽量避免过度焦虑或紧张。

2、物理治疗：如热敷、冷敷或按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。另外，针灸也是一种有效的治疗方式。

3、饮食调理：避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。多吃新鲜蔬菜、水果，如柑橘类、绿叶蔬菜等，有助于缓解紧张性头痛。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物如对乙酰氨基酚（扑热息痛）来缓解疼痛。如果头痛严重或持续时间长，建议及时就医，以便医生根据具体情况开具适当的药物。

5、放松技巧：尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，有助于减轻压力和紧张性头痛。

6、寻求专业帮助：如果紧张性头痛严重影响了日常生活和工作，建议及时寻求心理咨询师或医生的帮助，以便得到更专业的治疗和建议。

总之，调理紧张性头痛需要综合考虑生活方式、物理治疗、饮食、药物和放松技巧等多方面因素。如果头痛严重或持续时间长，请及时就医。

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