如何缓解久站以后的腿疼
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
长时间站立后腿疼是一种常见的现象，以下是一些可以尝试的缓解方法：
1、适当休息：首先要避免继续长时间站立，让腿部肌肉得到充分的放松和休息。
2、抬高腿部：可以尝试将腿抬高，比如在坐着的时候将腿抬高，这有助于减轻腿部肿胀和疼痛。
3、热敷或冷敷：可以使用暖水袋或热毛巾进行热敷，有助于放松肌肉、促进血液循环。如果疼痛较为严重，也可以使用冰块进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
4、按摩：轻柔地按摩腿部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、泡脚：使用温水泡脚可以促进血液循环、缓解腿部疲劳和疼痛。
6、伸展运动：可以进行一些简单的伸展运动，如屈伸、旋转等，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。
7、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以咨询医生意见使用一些药物，如止痛药、消炎药等。
8、保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠也有助于缓解腿部疼痛和疲劳。
请注意，如果腿疼持续不减或者疼痛严重，建议及时就医检查，以排除可能的疾病。在日常生活中，尽量避免长时间站立，适时休息和进行伸展运动。
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