骨折了吃什么恢复得快
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
骨折后，适当的营养摄入可以帮助身体更快地恢复。以下是一些有助于骨折恢复的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，蛋白质是形成肌肉和骨骼的重要营养物质，有助于骨折部位的修复。
2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄等，维生素D可以促进钙的吸收，对于骨折的愈合非常重要。
3、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾、虾皮等，钙是骨骼的主要成分，有助于骨折部位的骨化。
4、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素C和其他必需的营养素，有助于促进骨折部位的愈合。
5、富含锌的食物：如花生、动物内脏等，锌与蛋白质和维生素协同作用，有助于骨骼的修复和再生。
除了食物之外，适当的运动和休息也是骨折恢复的关键。避免过度运动和过度负重，同时保持足够的休息和睡眠时间。此外，遵循医生的建议进行康复锻炼和使用药物也有助于骨折的恢复。
请注意，每个人的身体状况和骨折情况都有所不同，因此具体的饮食和康复计划应根据个人情况而定。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。
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