颈椎疼发僵怎么办
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎疼痛且感觉僵硬，可能是颈椎疾病的表现，如颈椎病、肌肉劳损等。以下是一些缓解颈椎疼痛和僵硬的方法：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑、手机等。适当休息，做一些颈部肌肉的放松运动。
2、热敷：可以用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、物理治疗：如针灸、按摩、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、缓解肌肉紧张，进而减轻疼痛。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。
5、牵引治疗：对于颈椎间盘突出等问题，牵引治疗可帮助拉开颈椎间隙，缓解疼痛和僵硬。
6、适当运动：进行一些针对颈部的运动，如瑜伽、太极等，以增强颈部肌肉的力量和弹性，有助于稳定颈椎。
7、保持良好的生活习惯：保持正确的睡眠姿势，使用符合人体工程学的椅子，避免枕头过高或过低等。
8、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，有助于骨骼和肌肉的健康。
如果以上方法无法缓解颈椎疼痛和僵硬，或者症状持续加重，建议尽快就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。记住，任何治疗方法都应在医生的指导下进行。
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