腰扭伤平躺也疼怎么办

腰扭伤后平躺也感到疼痛，可能是由于扭伤导致的肌肉或软组织损伤。这时可以尝试以下几种方法来缓解疼痛：

1、冰敷：在扭伤后的48小时内进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

2、休息：避免过度活动，让腰部肌肉得到充分的休息。如果必须活动，请采取正确的姿势，避免加重腰部负担。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于消炎和缓解疼痛。但请确保按照药物说明和医生建议来使用。

4、调整睡姿：尝试将腰部稍微垫高，使其呈轻微弯曲状态，以减轻腰部压力。也可以在腰部和膝盖之间放置一个小枕头，帮助保持舒适的姿势。

5、按摩和针灸：这些传统中医疗法有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请在专业医生的指导下进行。

6、物理治疗：如热敷、红外线疗法等，可以促进血液循环，加速恢复。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。可能需要通过X光或其他影像学检查来排除更严重的损伤，如骨折或腰椎间盘问题等。

请注意，每个人的情况可能有所不同，治疗方法可能需要根据个人情况进行调整。以上建议仅供参考，请在采取任何治疗方法前咨询医生或专业人士的意见。