做梦感觉被压着挣扎很久才醒是怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做梦时感到被压着、呼吸困难或无法动弹，通常被称为睡眠瘫痪症（sleep paralysis），这是一种常见的睡眠障碍现象。当人们处于睡眠和清醒之间的过渡阶段时，可能会经历这种现象。
在睡眠过程中，大脑和身体需要一段时间来完全同步和醒来。在这个过程中，有时大脑可能会先清醒过来，而身体则仍处于较深的睡眠状态中，这导致身体和大脑的“连接”暂时断开。这种状态下，人们可能会感到无法移动或呼吸困难，从而产生一种被压迫或压迫感的感觉。这种现象通常会在几分钟内消失，人们会逐渐恢复对身体的控制。
这种情况可能与多种因素有关，如焦虑、压力、疲劳或特定的药物和物质使用等。虽然这种情况可能会让人感到恐惧或不安，但它通常不会对身体造成长期影响。然而，如果这种现象经常发生或者伴随着其他严重的睡眠障碍症状（如失眠或噩梦等），则需要咨询医生进行进一步的评估和建议。
要减轻这种现象的发生频率，可以尝试改善睡眠习惯和环境，例如保持规律的睡眠时间和睡眠环境安静舒适等。此外，减少压力和焦虑也有助于减少睡眠瘫痪症的发生。如果在出现这种情况时感到恐惧或紧张，尝试深呼吸并告诉自己这只是一种暂时性的现象，有助于减轻焦虑和压力。总的来说，如果长期受到这种现象的影响或对其感到困扰，应该寻求专业的医疗建议和支持。
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