孕晚期吃什么补钙最好

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问题详情：孕晚期吃什么补钙最好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在孕晚期，孕妇需要增加钙的摄入量，以确保胎儿骨骼的正常发育和自身的健康。以下是一些富含钙的食物，可以作为孕期补钙的良好选择：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，都是很好的钙来源。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等含有丰富的钙。

3、海鲜：像虾、鱼类等海鲜产品也是钙的良好来源。

4、鸡蛋：鸡蛋壳的钙含量丰富，虽然食用鸡蛋壳并不现实，但鸡蛋本身也是钙的来源之一。

5、蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也含有一定的钙。

除此之外，建议孕妇根据医生的指导，适量摄入钙片或钙剂。但在选择钙剂时，要确保其来自可信赖的品牌，并且剂量合适。过量摄入钙也可能对身体造成不良影响。

此外，孕妇还应注意均衡饮食，多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，以有助于钙的吸收。同时，多晒太阳也有助于体内维生素D的合成。

最后，请注意，每个人的体质和营养需求都有所不同。在孕期，孕妇应该根据个人情况制定合适的饮食计划，并在医生或营养师的指导下进行补钙。如果出现任何不适或疑虑，应及时咨询专业医疗人员。

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