颈椎病头晕做什么运动

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问题详情：颈椎病头晕做什么运动？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于颈椎病引起的头晕，适当的运动可以帮助缓解相关症状，以下是一些建议的运动：

1、颈部运动：可以缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎的稳定性。如缓慢地做颈部的前后屈和左右转动作。注意避免颈部突然猛烈转动，以免造成严重后果。做运动时务必注意力集中。此外，耸肩、仰颈和抱颈运动有助于颈部肌肉的血液循环和放松肌肉紧张状态。建议在疼痛缓解后做颈部保健操或颈部体操，如太极拳等，动作应缓慢、舒展。避免用力过度引起颈部疼痛或加重颈椎病症状。同时避免过度活动和剧烈运动。

2、肩部运动：颈椎病患者常有肩部疼痛、僵硬的症状，因此肩部运动是不可或缺的锻炼方法。

3、身体有氧运动：慢跑可以帮助颈椎病患者出现不适缓解颈椎引起的疲劳以及压力过大引起的紧张现象；跳舞可以帮助颈部关节和肌肉松弛运动神经的灵活性有利于颈椎疾病的预防和治疗；游泳可以缓解颈椎管压力促进全身的血液循环起到很好的治疗效果等。另外，瑜伽也是一个很好的选择，其中的一些动作有助于舒缓颈部肌肉紧张和改善血液循环。

请注意，每个人的身体状况不同，在进行任何运动之前，请咨询医生或物理治疗师的建议，并根据自己的情况进行调整和运动强度的控制。如果头晕症状严重，应先就医找到头晕与颈椎病的具体关联，然后在专业人士的指导下进行康复训练和运动。

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