什么食物有维生素d

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问题详情：什么食物有维生素d？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

含有维生素D的食物主要包括：

1、海鲜类：如鲅鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼，以及虾类，都含有丰富的维生素D。另外，像鱼肝油这种从海洋生物中提取的脂肪也富含维生素D。

2、水果蔬菜类：如蘑菇、木耳、春苋菜等菌菇类，以及樱桃、草莓等水果，还有牛奶和鸡蛋等也含有丰富的维生素D。

3、坚果类：坚果类的食物，例如核桃、榛子、杏仁等也含有丰富的维生素D。此外，鱼肝油是补充维生素D的好选择。

请注意，虽然以上食物都含有维生素D，但每个人的体质不同，吸收情况也会有所不同。如果身体缺乏维生素D，建议及时就医，根据医生的建议调整饮食或补充相应的维生素D制剂。

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