减肥饿几天开始消耗脂肪

减肥过程中，通常在开始控制饮食后的一天或几天就开始消耗脂肪，但这需要看具体的个人情况和减重的方式和程度。在开始节食或者断食后的一段时间，身体会消耗存储的糖分以维持正常的生理需求。当糖分消耗到一定程度时，身体开始消耗脂肪以获取能量。因此，一般人在饿了一天之后就会开始消耗脂肪。

但是请注意，虽然饿肚子可以消耗脂肪，但并不推荐通过这种方式减肥。长时间不进食或摄入极低的热量会导致新陈代谢降低，身体更容易储存脂肪。此外，空腹时间过长还可能导致低血糖、营养不良等问题。

健康的减肥方式应该是通过合理的饮食加上合理的运动来进行的。饮食上要注意营养均衡，避免高糖高脂食品，适当减少食量。运动方面，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等有氧运动，可以帮助消耗更多的热量。

每个人的身体状况和新陈代谢不同，所以减肥的速度和效果也会有所不同。最重要的是建立健康的生活方式，持之以恒地坚持下去。如果有任何健康疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。