为什么运动完体重增加

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问题详情：为什么运动完体重增加？

贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

运动完体重增加可能有多种原因，包括肌肉增长、水分摄入和体内糖原储备增加等。具体来说：

1、肌肉增长：在进行运动时，肌肉纤维会受到刺激和锻炼，使其变得更加强壮和厚实。由于肌肉的密度较大，因此其重量会增加，导致体重上升。

2、水分摄入：运动过程中，人们可能会摄入更多的水分，尤其是在大量出汗的情况下。水分的摄入也会增加体重。

3、体内糖原储备增加：在健身过程中，身体会消耗大量的糖原。在运动后，为了恢复糖原储备，身体会储存额外的糖分，这也可能导致体重的短暂上升。

4、其他原因：如果在运动后摄入了大量高热量、高脂肪或高盐的食物，或者运动级别不足以燃烧摄入的卡路里，也可能导致体重增加。此外，一些人在运动后可能会减少日常活动量，从而减少了日常消耗的卡路里数量，这也可能导致体重上升。

总的来说，虽然运动是控制体重的重要方式之一，但同时也需要注意饮食和运动量的平衡。如果想控制体重或减轻体重，建议综合采用科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。如果在运动过程中体重持续增加并且没有任何改善的迹象，建议寻求专业医生或营养师的帮助以获取个性化的建议和指导。

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