月经来了肚子疼吃什么好

月经来了肚子疼，即痛经，是很多女性都会遇到的问题。除了药物治疗，合理的饮食也能帮助缓解不适。以下是一些建议的食物：

1、温热食物：可以适量食用温热性质的汤粥如红糖姜茶、桂圆红枣粥等，能促进血液循环并起到暖宫的作用，有助于缓解痛经。

2、新鲜水果：如榴莲、香蕉等，其中含有丰富的微量元素和维生素，对身体健康有益，也有助于缓解痛经症状。

3、富含优质蛋白质的食物：如鱼、蛋、瘦肉等动物类食物及豆类等植物类食物，这些食物有助于补充经期流失的营养，减少腹痛。

4、蔬菜：如香菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质的蔬菜也有助于缓解经期疼痛。

5、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物富含脂肪酸和抗氧化物质，对身体健康有益。

除了上述食物外，还可以适当饮用蜂蜜水、红糖水等，并避免食用生冷、辛辣刺激性食物。同时，保持良好的作息习惯也有助于缓解经期疼痛。如果痛经症状持续或加重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他健康问题。