月经来了需要注意什么

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问题详情：月经来了需要注意什么？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经来了需要注意以下几点：

1、注意卫生：月经期间应保持外阴清洁，选择柔软、透气的内裤，并及时更换。避免使用不合格或劣质的卫生用品，以防引起生殖器官感染。

2、避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动和重体力劳动，如跑步、跳跃等，以免引起月经量增多或经期延长。但适当的活动如散步、瑜伽等是被允许的。

3、均衡饮食：月经期间应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、肉类等。避免辛辣、生冷等刺激性食物的摄入，以免引起腹痛或腹泻。

4、注意保暖：月经期间应注意保暖，避免受寒，尤其是腰腹部和下肢的保暖。避免淋雨和长时间处于寒冷环境中，以防引起痛经等问题。

5、保持心情愉快：月经期间可能会出现一些不适，如腹痛、腰酸等，此时应注意调节情绪，保持心情愉快，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读等方式来缓解不适。

6、避免性生活：月经期间应避免性生活，以免引起生殖器官感染或刺激子宫收缩导致出血量增加等问题。

7、注意观察：月经期间应注意观察月经情况，如月经量、颜色等是否正常。如有异常应及时就医检查。

总之，月经期间需要注意保持卫生、避免剧烈运动、均衡饮食、注意保暖、保持心情愉快等。如有不适或异常症状，应及时就医检查。

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