跑步机心率多少合适

在跑步机上运动时，心率控制在最大心率的60%~80%是比较合适的范围。具体分析如下：

心率的计算公式为：年龄心率次数的百分比数值所得到的值（一般在静息状态下的数值），但跑步时的理想心率受到个体差异的影响较大，还与跑步时的年龄和运动耐力有关。建议在运动时动态监测实际心率的变化情况。也可以根据个体主观感受，排除年龄的特殊限制情况来调整跑步运动强度的控制值区间来合理调节控制运动过程中存在的有效安全范围，这样就能相对控制到一个理想的心率指标水平状态。一般情况下控制在每分钟不超过最大心率的数值即可。另外需注意跑步前应进行热身运动，以免突然剧烈运动引起身体不适。建议平时养成健康的生活方式，戒烟限酒，适量运动等。

综上，应结合具体情况和个人体质判断在跑步机上运动时心率多少合适。运动前后建议进行适当的热身运动和放松运动，并且最好在运动过程中随时监测心率变化。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。