月子里腰痛怎么补救

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问题详情：月子里腰痛怎么补救？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月子里腰痛是比较常见的问题，可以采取以下几种方式进行补救和缓解：

1、多休息：月子里以卧床休息为主，有助于促进身体恢复和减轻腰痛。

2、调整姿势：抱孩子时要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰抱孩子。此外，在哺乳时也要保持良好的坐姿和正确的哺乳姿势。

3、热敷：使用暖宝宝或热毛巾热敷腰痛部位，有助于缓解腰痛。但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

4、按摩：轻柔地按摩腰部，或使用专业的按摩器具进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意按摩力度不宜过重。

5、补钙：在月子里适当补充钙质，有助于缓解腰痛。可以通过饮食或钙片进行补充。

6、适当运动：适当的运动如散步、瑜伽等可以帮助缓解腰痛，但需要根据自身情况合理安排运动时间和强度。

7、保持良好的心情：月子里要注意保持良好的心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪对身体的影响。

8、物理治疗：如果腰痛持续不缓解或加重，建议及时就医，医生可能会建议进行物理治疗，如针灸、理疗等。

总之，月子里腰痛需要及时采取措施进行补救和缓解，同时也需要注意保持良好的生活习惯和心情。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时就医。

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