吃什么水果补充黑色素
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补充黑色素的食物多涉及富含蛋白质和氨基酸等营养成分的食物，水果中富含这些成分的有黑葡萄和黑加仑等。具体如下：
1、黑葡萄：黑葡萄含有丰富的矿物质如钙、磷等，以及多种维生素和氨基酸等营养成分，都是科学界公认的可以增强机体免疫的物质，此外还含有大量的微量元素铜和锌等，刺激体内生成酪氨酸酶，为合成黑色素提供充足的原料。所以适量食用黑葡萄可以促进黑色素的合成和补充。
2、黑加仑：不仅可以补充多种营养物质如糖分和氨基酸类物质，其还含有丰富的有机酸和维生素C，可以增强免疫力，起到抗氧化的作用。在补充人体需要的营养之余可以促进黑色素的形成。此外还有一些如蓝莓、黑枸杞等深色水果都可以提供合成黑色素所需的物质。但要注意不应过分追求补充黑色素而忽视其他身体需求，造成身体营养不均衡等不良影响。适当补充优质蛋白质以及加强日照等也有助于黑色素的补充。如食物效果不理想也可以咨询医师的意见，适当服用促进黑色素生成的药品等。总之保持均衡的饮食和良好的生活习惯对身体健康至关重要。
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