吃桔子对人体的好处和坏处
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
吃桔子对人体的好处和坏处主要取决于摄入量和个人体质。适量食用桔子可以带来诸多好处，但过量食用则可能导致一些负面影响。
好处：
1、补充营养：桔子含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等，有助于人体补充营养。
2、促进消化：桔子中的膳食纤维和果酸有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解食欲不振和消化不良。
3、降低胆固醇：桔子中的果肉富含维生素和矿物质，可以降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。
4、改善皮肤：桔子中的抗氧化剂和维生素C有助于保护皮肤免受自由基损伤，改善皮肤状态。
坏处：
1、上火：桔子性温，如果一次性食用过多，可能导致口舌生疮、口干舌燥等上火症状。
2、胃肠道不适：过量食用桔子可能导致胃酸过多，出现胃部不适、恶心等症状。
3、引发肥胖：若长期大量摄入桔子，其中的糖分可能转化为脂肪，增加肥胖风险。特别是对于糖尿病患者，过多摄入可能会影响血糖的控制。
4、导致牙齿损害：桔子的酸性物质可能对牙齿造成损害，长期大量食用可能导致牙齿敏感或变色。
总的来说，适量食用桔子对人体有益，但过量食用则可能带来负面影响。建议根据个人体质和摄入量来合理搭配饮食，保持身体健康。如有任何不适，建议及时就医。
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