备孕补充叶酸的量多少比较好

备孕期间补充叶酸的量，一般建议每天摄入0.4毫克至0.8毫克之间较为适宜。具体摄入多少叶酸，还需要根据个人的身体状况和医生的指导进行补充。

在备孕期间补充叶酸的主要目的是预防胎儿神经管畸形的发生，有助于胎儿神经系统的良好发育。根据常见的建议，一般建议至少服用三个月的叶酸备孕，最好是从孕前三个月开始补充叶酸，直至整个孕期。如果身体条件允许，可以在医生的建议下适当延长叶酸的服用时间。

另外，除了通过叶酸片来补充叶酸，也可以通过食物来摄取叶酸。富含叶酸的食物主要包括菠菜、小白菜等绿色蔬菜，以及橙子和柑橘等水果。因此，也可以适当多摄入这些富含叶酸的食物来协助补充身体所需的叶酸。但是请注意，通过食物补充叶酸时也要注意均衡饮食，避免过量摄入其他食物导致的营养失衡。

总结来说，建议在备孕期间每天摄入适量的叶酸来确保身体的营养需求得到满足。具体摄入多少需要根据个人身体状况和医生的建议进行确定。如果有任何疑问或特殊情况，请及时咨询医生以获取专业的指导。