什么零食吃了减肥

在减肥过程中，可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白质、低脂肪的健康零食来替代高热量、高脂肪的食物。以下是一些推荐的零食：

1、水果：水果富含维生素和纤维，可以帮助消化和控制食欲。像苹果、香蕉、葡萄柚等都是不错的选择。

2、坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，可以提供能量并满足口感需求。适量食用杏仁、核桃等可以有益于减肥。

3、酸奶：酸奶富含钙质和蛋白质，有助于增强代谢和维持肌肉质量。同时，酸奶还可以帮助调节肠道菌群，促进消化。

4、蔬菜：像胡萝卜、黄瓜等蔬菜可以作为健康的零食选择，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。

5、燕麦饼干：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，食用燕麦饼干可以长时间保持饱腹感，有助于控制食欲。

6、低脂海苔：海苔富含碘元素，有助于调节身体代谢。同时，低脂海苔也不会给身体带来过多的热量负担。

总的来说，减肥期间的零食选择要尽可能低热量、高营养，同时控制摄入的量。当然，每个人的体质不同，选择零食时还需要结合自身情况来挑选最适合自己的。此外，即便是健康零食，也需要适量食用，不能过量摄入。