高血压宜吃什么东西

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问题详情：高血压宜吃什么东西？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于高血压的患者，饮食调理是控制血压的重要方法之一。高血压患者在日常饮食中，宜吃以下几种东西：

1、富含钾的食物：如土豆、海带、香菇等，有助于降低血压，增加尿量，促进体内多余钠离子的排出。

2、富含优质蛋白质的食物：如鱼、瘦肉等，有助于改善血管弹性，增加血管顺应性。

3、富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦等粗粮，以及菠菜、空心菜等蔬菜，有助于减缓食物在肠道的消化速度，从而减轻饱后膨胀感和饱腹感。这些食物不仅有利于降压降脂，还能够控制体重和辅助减肥。此外，多吃新鲜蔬菜和水果有助于摄入足够的维生素C和抗氧化物质。

4、清淡易消化的食物：如稀饭、面条等，有助于减轻心脏负担。同时，高血压患者应避免食用高盐食物和辛辣刺激性食物，以免加重高血压病情。

除了以上食物，还可以适当饮用降压茶，如罗布麻茶、菊花茶等。需要注意的是，每个人的体质和高血压的程度不同，饮食控制的效果也有所不同。因此，高血压患者在日常生活中应合理搭配饮食，并在医生的指导下进行治疗和控制血压。同时也要注意保持适量运动、控制体重、避免吸烟和饮酒等不良生活习惯。

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