成年乳糖不耐受拉肚子怎么办

成年乳糖不耐受导致的腹泻可以通过以下方法缓解：

1、调整饮食：避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。如果仍然需要摄入乳制品，可以选择低乳糖或无乳糖的产品。此外，可以尝试一些乳糖酶补充剂来帮助消化乳糖。

2、药物治疗：对于腹泻症状严重的患者，可以在医生的指导下使用止泻药，如思密达等。同时，为了防止脱水，可以补充一些益生菌来平衡肠道菌群。

3、注意补水：腹泻可能会导致身体失去大量水分和电解质，因此要注意补水，保持充足的水分摄入。可以尝试口服补液盐来补充电解质。

4、避免空腹摄入乳制品：在餐后或混合饮食中摄入含乳糖的食物，可以减轻对肠胃道的刺激。如果进食后发现不耐受反应较重，可以考虑进一步减少摄入量或暂时避免摄入。

请注意，以上方法仅供参考，如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议。医生会根据具体情况进行诊断并给出合适的治疗方案。