青少年怎样保护视力

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问题详情：青少年怎样保护视力？

施小茹副主任医师眼科

吉林大学第一医院三甲

青少年保护视力是非常重要的，以下是一些建议：

1、控制用眼时间：减少长时间使用电子产品的时间，如手机、电视等。用眼时，建议每隔半小时休息一次，避免眼睛疲劳。

2、保持正确用眼姿势：保持正确的坐姿和正确的用眼角度，调整屏幕高度和角度，避免过度倾斜或俯视屏幕。

3、坚持做眼保健操：通过眼保健操的按摩和放松训练，缓解眼部疲劳和紧张情绪。

4、保持足够的睡眠时间：充足的睡眠有助于保护视力，避免视力下降。建议每晚睡眠时间不少于八小时。

5、保持营养均衡：饮食中添加富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜等蔬菜以及鸡蛋等食品，有助于保护眼睛健康。

6、定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以及早发现视力问题并采取相应的措施。建议青少年每年至少进行一次眼科检查。

7、避免不良环境因素：避免在光线过强或过弱的环境下用眼，避免长时间暴露于电子屏幕的光线中。

8、多做户外活动：适当的户外活动有助于缓解眼睛疲劳，同时也有助于预防近视。建议青少年每天至少进行一小时的户外活动。

总之，青少年应该注意保护视力，从日常生活中的细节做起，遵循上述建议，预防视力问题的发生。如果出现视力问题，应及时就医并采取相应的治疗措施。

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