冬天喝牛奶的帮助益处

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

冬天喝牛奶具有以下益处：

1、温暖身体：牛奶具有良好的保暖性，可以保护身体免受寒冷天气的影响，有利于身体的保温。同时，也能很好地维持和增强人体自身免疫功能。

2、提供营养：冬天是人体积蓄能量并驱寒保暖的季节，牛奶富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪和维生素等，这些营养成分有助于维持身体的健康，为抵御严寒做好充分准备。冬天多喝牛奶还能温暖肠胃并有助于食物的消化和排出体内的毒素。此外，牛奶中的酪蛋白有助于降低患感冒的风险。

3、补充能量：在寒冷的冬季里，能量的消耗会比其他季节更大，牛奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以迅速补充体内的能量消耗。

4、促进睡眠：冬天人们往往因为寒冷而感到难以入睡或睡眠质量不佳，牛奶中的色氨酸成分可以使人放松并进入睡眠状态。同时，钙含量也有助于神经系统传导信号的功能，起到安神的作用。对于因气血不足导致的睡眠质量不好的人来说，睡前喝牛奶具有助眠的效果。而且温牛奶的功效会更为明显。但需要注意的是，如果是失眠比较严重的患者，需要在医生的指导下采取药物干预的方式治疗失眠。

请注意，在冬天喝牛奶时最好选择常温牛奶或加热后的牛奶，避免过于寒凉引起身体不适。如有任何疑虑或特殊体质问题，建议咨询医生或营养师的建议。

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