为什么最近老失眠

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问题详情：为什么最近老失眠？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠可能由多种原因引起，包括但不限于以下几个方面：

1、压力过大：在生活或工作中遇到压力，可能会使人感到焦虑或不安，从而影响睡眠质量。面对压力需要寻求合适的解决方式，尽量避免情绪过度积压。

2、饮食不当：尤其是摄入大量含咖啡因的食品或饮料如咖啡、巧克力、茶等，这些食物会刺激神经系统，影响睡眠质量。此外，晚上吃过多或过少、过晚的饮食也可能导致失眠。因此，需要注意饮食时间和食物的选择。

3、环境因素：有些人对环境变化敏感，如强光、噪音、过冷或过热都可能影响睡眠。改善睡眠环境可能有助于缓解失眠症状。

4、生活习惯：长时间的不规律作息会影响生物钟的稳定性，从而导致失眠。应尽量保持规律的作息时间，避免频繁调整生物钟。

5、疾病因素：某些疾病如抑郁症、焦虑症等可能导致失眠症状的出现。此外，一些药物也可能影响睡眠。如有疑虑，建议寻求医生的帮助。

6、外部事件刺激：例如突发事件或重大变故可能导致人的大脑处于紧张状态而无法放松，从而影响睡眠。需要积极应对这些事件，寻求帮助和支持。

如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于改善睡眠质量。

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