脖子脊椎疼怎么办

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问题详情：脖子脊椎疼怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

脖子脊椎疼可能是由于多种原因导致的，如不良姿势、肌肉劳损、颈椎病等。根据疼痛的程度和原因，可以采取不同的缓解措施。以下是一些建议：

1、调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。定时休息，活动颈部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或冰袋进行局部热敷或冷敷，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

3、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以在专业教练的指导下进行。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

5、物理治疗：如果疼痛持续不减或者疼痛较严重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划。

6、改善生活方式：保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免枕头过高或过低。同时，保持良好的饮食习惯，加强锻炼，有助于预防脖子脊椎疼痛。

总之，对于脖子脊椎疼痛，首先要找出疼痛的原因，根据原因采取相应的缓解措施。如果疼痛持续不减或者疼痛较严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯和姿势，有助于预防脖子脊椎疼痛。

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