做俯卧撑排骨痛主要原因有哪些

537次浏览・7月前

问题详情：做俯卧撑排骨痛主要原因有哪些？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

做俯卧撑时出现排骨痛的原因可能有以下几点：

1、运动强度过大：过大的运动强度或长时间运动，导致肌肉过度疲劳和紧张，从而产生疼痛感。尤其是在初期锻炼时，由于缺乏运动经验和体力储备，这种症状更为常见。建议在锻炼初期时适量降低运动强度，避免过度运动。随着肌肉逐渐适应锻炼，这种疼痛会减轻。

2、姿势不正确：如果在做俯卧撑时的姿势不正确，身体肌肉和骨骼可能无法得到正确的锻炼和保护，从而导致疼痛。因此，正确的姿势对于避免运动伤害非常重要。建议在锻炼时注意姿势的正确性，必要时可以请教专业教练。

3、缺乏热身运动：如果在运动之前没有进行充分的热身运动，身体肌肉和关节可能没有完全活动开，从而导致肌肉和骨骼的疼痛感。建议在运动前进行适当的热身运动，如伸展和轻度有氧运动等。

4、软组织损伤或疾病：可能是由于肋间肌肉、肋间韧带或其他软组织的损伤或疾病引起的疼痛。在这种情况下，建议在疼痛消失之前停止锻炼，并咨询医生的建议。

总的来说，做俯卧撑时出现排骨痛可能是由于多种原因导致的。建议在锻炼时注意运动强度、姿势和热身等方面的问题，并避免过度运动。如果疼痛持续或加重，请及时咨询医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有