脚脖子晃筋了怎么能缓解一下
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
脚脖子晃筋（即脚踝扭伤）时，可以通过以下方法来缓解不适：
1、休息：避免继续活动，以免加重损伤。
2、冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。
3、压迫：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫，以减少出血和肿胀。
4、抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
5、药物治疗：可以涂抹一些消炎止痛的药膏，如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。
6、物理治疗：如热敷、按摩等，可以促进血液循环，加速恢复。但请在扭伤急性期过去后再进行。
7、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，或出现无法忍受的疼痛、肿胀、淤血等情况，请及时就医。
此外，恢复期间要注意避免剧烈运动，给脚踝充足的休息时间，并适当进行康复训练，以促进脚踝的恢复。
以上建议仅供参考，如果扭伤严重或疼痛持续不减，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗。
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