中老年体力劳动者吃什么补品好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
中老年体力劳动者需要补充足够的能量和营养素以维持身体的健康和工作能力。以下是一些推荐的补品：
1、蛋白质粉：蛋白质是身体重要的营养素，对于中老年体力劳动者来说，补充足够的蛋白质可以帮助增强肌肉力量和维持身体的代谢功能。
2、多种维生素矿物质片：多种维生素矿物质片可以提供身体所需的多种维生素和矿物质，如维生素C、E、B族等，以及钙、铁、锌等矿物质。这些营养素有助于增强免疫力、改善睡眠质量等。
3、鱼油：富含不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，同时也有助于改善记忆和认知功能。
4、燕窝或阿胶：这些是传统的滋补品，可以增强免疫力、滋润肺部和改善体质等。
5、钙剂：对于中老年人群来说，骨骼健康非常重要，补充钙剂可以帮助预防骨质疏松。
除了以上补品，中老年体力劳动者还应该注重饮食的均衡和多样化，摄入适量的蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。此外，保持良好的作息和适当的运动也是保持身体健康的重要因素。建议在选择补品时咨询医生或营养师的建议，以确保摄入的补品对身体有益且安全。同时请注意，如果正在服用其他药物或患有疾病，更应该慎重选择补品。
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