失眠喝牛奶起作用吗
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袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
失眠患者喝牛奶有一定的帮助作用，但效果可能因人而异。
牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于改善睡眠质量的物质。色氨酸进入人体后，会转化为血清素和褪黑素等神经递质，这些物质有助于促进睡眠，让人感到更加放松和舒适。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，这些成分也有助于缓解神经紧张和焦虑情绪，从而有助于改善睡眠质量。
然而，并非所有的失眠患者喝牛奶都能取得显著的效果。有些人可能对牛奶中的成分不太敏感，或者失眠的原因可能与生理、心理等方面有关，需要通过其他方式来解决。此外，如果想通过喝牛奶来帮助睡眠，也要注意饮用的时间和量。建议在睡前一小时内饮用适量的牛奶，避免过量饮用导致消化不良或夜尿增多，反而影响睡眠。
总之，对于失眠患者而言，喝牛奶可能有助于改善睡眠质量，但效果因人而异。如果失眠症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
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