不吃水果对身体有什么影响

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问题详情：不吃水果对身体有什么影响？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

不吃水果可能会对身体产生多方面的影响，具体影响取决于个体的健康状况、饮食习惯以及水果中所含的营养成分。以下是可能产生的影响：

1、维生素和矿物质缺乏：水果是许多维生素和矿物质的最佳来源，如维生素C、维生素A、钾等。不吃水果可能导致这些营养素的摄入不足，而这些营养素对维持身体健康至关重要。长期缺乏这些营养素可能会导致免疫力下降、视力问题、肌肉痉挛等问题。

2、营养不均衡：水果含有多种对人体有益的营养成分，如膳食纤维、抗氧化剂等。不吃水果可能导致营养不均衡，影响身体的正常生理功能。长期不吃水果的人可能会出现健康问题，如消化问题、皮肤问题等。

3、增加慢性疾病风险：某些水果富含抗氧化成分，有助于降低慢性疾病的风险，如心血管疾病和癌症等。不吃水果可能会增加这些疾病的风险。但这并不意味着一定会发生疾病，具体的健康情况还与基因、生活方式等因素有关。

尽管上述不良影响可能发生，但通过其他食物来摄取必要的营养也可能是可行的。例如，蔬菜在一定程度上可以替代水果。但请注意，如果存在特定疾病或健康问题，遵循专业营养师或医生的建议至关重要。另外，保持饮食均衡，尽量多样化食物摄入以获取足够的营养是必要的健康措施。总的来说，适度的食用水果有益于健康，有助于保持身体平衡的营养摄取和健康的生活方式。

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