褪黑素白天可以吃吗

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问题详情：褪黑素白天可以吃吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

褪黑素是一种改善睡眠的物质，一般不推荐在白天食用。这是因为褪黑素对人体的生物钟有影响，在白天食用可能会影响到人的精神状态和工作效率。

褪黑素的主要作用是改善睡眠质量，缩短入睡时间，特别是对于失眠的人群来说，效果可能更加明显。它也可以帮助调节人体的生物钟，促进人体进入睡眠状态。因此，一般建议在睡前服用褪黑素。如果在白天服用褪黑素，可能导致人体精神不振、嗜睡，影响到正常的工作和生活。

请注意，虽然褪黑素可以改善睡眠，但长期服用褪黑素可能会产生一定的副作用，如抑制排卵等。因此，服用褪黑素前请咨询医生的建议，避免长期服用或过量服用。此外，对于未成年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，不建议服用褪黑素。同时，服用褪黑素期间应避免吸烟饮酒等不良习惯，以免影响药效。

总之，褪黑素最好在睡前服用，白天尽量避免食用。如有任何疑问或需要改善睡眠的状况，请咨询医生的建议。

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