红薯和南瓜哪个通便

红薯和南瓜都有助于通便，但具体哪个更有效，可能因人而异。

红薯富含膳食纤维，能促进肠道消化，有助于排便。此外，红薯还含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。

南瓜同样含有大量的膳食纤维，对通便也有积极影响。此外，南瓜还有助于健脾胃、助消化、保护胃黏膜等。南瓜中的甘露醇还具有润肠通便的作用。因此，对于便秘患者来说，适量食用南瓜可以起到缓解便秘的作用。

总的来说，红薯和南瓜都有很好的通便效果，具体选择可以根据个人口味和喜好来决定。如果便秘情况严重或持续，建议及时就医，以获得更专业的诊断和治疗。