锻炼酸痛要继续锻炼吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在锻炼后感到肌肉酸痛时，是否继续锻炼需要视具体情况而定。
1、如果酸痛感是轻微的且可以承受，那么可以继续进行轻度锻炼，但要避免过度锻炼导致肌肉劳损。轻度锻炼有助于促进血液循环和代谢，可能会缓解肌肉酸痛的症状。建议在锻炼过程中适当调整运动强度和时间，避免长时间重复同一动作，适当休息和放松肌肉。
2、如果肌肉酸痛严重，可能是由于过度锻炼导致的肌肉劳损或者韧带损伤，此时需要暂时停止锻炼，让肌肉得到充分的休息和恢复。可以通过冷敷、热敷、按摩等物理疗法来缓解疼痛，并在医生的指导下进行适度的活动。
总之，当锻炼后出现肌肉酸痛时，需要根据自身情况来判断是否可以继续锻炼。如果疼痛严重或持续时间长，建议及时就医。同时，合理的运动和休息计划有助于避免运动损伤和过度劳累。
以上建议仅供参考，具体的锻炼和休息时间安排还需要根据自身实际情况和医生的建议来决定。每个人的体质和恢复能力都是不同的，需要根据自己的实际情况做出调整。
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