骨折后怎么锻炼腿部肌肉

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问题详情：骨折后怎么锻炼腿部肌肉？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨折后锻炼腿部肌肉的方法需要根据具体情况而定，主要分为早期被动锻炼和后期主动锻炼。下面详细介绍每个阶段的锻炼方法：

1、早期被动锻炼：

对于术后早期无法主动活动的患者，家属可以帮助患者进行被动锻炼，如缓慢屈伸关节，保持关节活动度，避免关节僵硬和肌肉粘连。

2、后期主动锻炼：

肌肉等长收缩训练：在骨折部位稳定的情况下，即使患者仍然需要保持制动，也可以进行肌肉等长收缩训练。即主动收缩肌肉，保持关节不动，以锻炼腿部肌肉力量。例如，躺在床上进行腿部肌肉的等长收缩训练。

关节屈伸活动：在疼痛可以忍受的情况下，患者可以进行关节屈伸活动，逐渐增加活动幅度和频次。这对于预防肌肉萎缩和改善血液循环有重要作用。刚开始可能会比较痛苦，需要循序渐进地增加活动量。骨折后一个月左右可以拄拐下地活动时，可以进行下蹲动作来锻炼腿部肌肉力量。随着康复的进行，可以逐渐增加负重和活动量。

此外，还可以采用散步、慢跑、游泳等运动方式来锻炼腿部肌肉力量。这些运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于骨折部位的恢复。但请注意，在进行任何锻炼之前都要先咨询医生意见并确保安全。

总之，骨折后的锻炼需要循序渐进地进行，要结合个人情况制定合适的康复计划。同时也要注意营养补充和休息以促进骨折愈合和肌肉恢复。另外在运动过程中若出现不适情况应立即停止并寻求专业医疗建议。

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