月经量少吃什么
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经量少可能是由于多种原因引起的，包括内分泌失调、荷尔蒙失衡、营养不良等。为了改善这种情况，可以尝试通过饮食调整来增加月经量。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助缓解月经量少的问题：
1、高铁食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等，有助于补充体内铁质，预防贫血导致的月经量减少。
2、富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油、菠菜等，有助于促进荷尔蒙分泌，调理内分泌。
3、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆类等，有助于补充身体所需的营养，提高身体免疫力。
4、活血食物：如红枣、红糖、生姜等，有助于促进血液循环，增加月经量。
5、养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态，避免压力过大等负面情绪的影响。
6、在医生的指导下适当补充一些药物或营养补充剂，如维生素C、E等，有助于改善月经量少的情况。
除了饮食调整外，还需要注意保持良好的生活习惯和心态。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，以便医生根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。同时，以上建议仅供参考，具体饮食和药物使用应在医生的指导下进行。
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