得了高血压应该注意什么

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问题详情：得了高血压应该注意什么？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

得了高血压应该注意以下几点：

1、定期就医：高血压患者应定期就医，以便医生评估病情，调整治疗方案。

2、药物治疗：按时服药，不要随意更改药物剂量或停药。

3、饮食调整：限制钠盐的摄入，减少烹饪用盐，增加钾、钙、镁等元素的摄入，如新鲜蔬菜和水果。减少高脂肪、高糖、高胆固醇的食物摄入，如肥肉、动物内脏等。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉等。

4、控制体重：保持健康的体重，避免超重或肥胖。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，因此应该戒烟限酒。

6、运动锻炼：适量运动有助于降低血压，提高身体素质。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

7、管理压力：学会管理压力，避免长时间的精神紧张和焦虑。通过放松训练、心理咨询等方式缓解压力。

8、睡眠充足：保持足够的睡眠时间，避免过度劳累。

9、监测血压：定期监测血压，了解血压控制情况。如发现血压波动较大或出现异常症状，应及时就医。

总之，高血压患者需要综合治疗，包括药物治疗、生活方式改善等。患者应该积极调整生活方式，配合医生的治疗方案，以有效控制血压，降低并发症的发生风险。

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