来月经的时候还可以做运动吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
来月经的时候可以做适量运动。适当的运动可以帮助改善血液循环，缓解经期不适，并有助于保持身体健康。但是需要根据个人的身体情况、月经量、痛经程度等来决定合适的运动方式和运动量。
以下是关于经期运动的几点建议：
1、选择合适的运动：经期可以选择如散步、瑜伽、慢跑等低强度运动。避免进行剧烈运动或高强度训练，因为这可能会增加月经流量或导致不适。
2、注意身体状况：如果在运动中感到疲劳、不适或疼痛，应立即停止并注意休息。
3、避免高强度和剧烈运动：高强度和剧烈的运动可能会导致血流增加，加重盆腔负担，从而引发不适或月经问题。
4、注意个人卫生：经期间运动时要注意个人卫生，及时更换卫生巾，避免感染。
5、增加休息和补水：在经期要注意休息和补充足够的水分，以保持身体的健康状态。
总的来说，虽然经期可以进行适量运动，但每个人的身体状况不同，需要根据自己的情况来决定合适的运动方式和运动量。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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