来月经能不能喝牛奶

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问题详情：来月经能不能喝牛奶？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

女性在月经期间可以喝牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，有助于补充身体所需的能量和营养，增强身体的免疫力。此外，牛奶中的钙、镁等矿物质也有助于缓解经期不适，有助于改善睡眠质量。

不过，在月经期间需要注意以下几点：

1、选择适当的牛奶品种。建议选择新鲜、无异味的牛奶，并且尽量避免在空腹时饮用，可以选择温热牛奶或与麦片等食物搭配饮用。对于部分人存在乳糖不耐受等情况，需要注意避免引起腹泻等问题。此外，如果有牛奶过敏的情况，则应尽量避免饮用牛奶。

2、避免冷饮。在月经期间，应避免喝冰冷的牛奶，以免引发痛经等不适症状。

3、适量饮用。虽然牛奶有益健康，但也不宜过量饮用。过多的蛋白质摄入可能对身体造成负担，因此建议适量饮用。

总之，在月经期间喝牛奶是有益的，但要注意选择适当的品种、避免冷饮和适量饮用。同时，也需要注意个人体质情况，如果出现任何不适，应及时就医咨询。

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