月经来之前吃什么好

262次浏览・2月前

问题详情：月经来之前吃什么好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经来临之前，女性应该注意营养的摄入，以保持身体的健康和月经的正常。以下是一些建议的食物，可以在月经来之前适量食用：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于缓解经前的不适感。

2、新鲜蔬果：含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的免疫力和抵抗力。

3、粗粮：如糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的正常运作。

4、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁、亚麻籽等，含有良好的脂肪酸和抗氧化物质，有助于缓解经前的不适感。

5、红枣、桂圆等食物：有助于补血，缓解月经来临前的疲劳和紧张情绪。

6、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于缓解焦虑情绪和改善睡眠质量。

除此之外，女性在月经来临前还应该注意饮食的清淡、卫生和均衡，避免食用过多的辛辣、刺激和油腻的食物，以免加重身体的不适感。同时，保持良好的作息和心情也有助于身体的健康。

请注意，每个人的身体状况和反应都是不同的，如果女性在月经来临前有特殊的身体不适或需求，应该根据自身情况适量调整饮食，并咨询医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有