爬山腿抽筋是怎么回事
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
爬山时腿抽筋是一种常见的现象，可能有以下原因：
1、肌肉疲劳：长时间爬山或者爬山的路程过长以及剧烈的运动造成肌肉疲劳会引发腿抽筋，小腿部位的肌肉长时间处于紧张状态得不到放松后容易产生抽筋症状。
2、寒冷刺激：在寒冷的环境中爬山，由于身体受到寒冷的刺激，可能会引发肌肉持续痉挛的现象，从而导致腿抽筋。特别是在爬山过程中，如果不注意腿部保暖，腿部肌肉受到冷空气侵袭，引发肌肉痉挛的可能性更大。
3、缺钙：血钙水平较低时，肌肉的应激性会增高，在爬山过程中局部酸性代谢产物堆积较多时，容易产生腿抽筋的症状。这种情况常见于老年人和发育期的青少年。钙质摄入不足或钙质流失过多都可能引发缺钙现象。
4、骨质疏松：骨质疏松患者常常会出现肌肉紧张和痉挛的症状，因此在爬山时更容易出现腿抽筋的现象。抽烟、喝酒等不良生活习惯以及缺乏运动都可能导致骨质疏松。
为了避免爬山时腿抽筋，建议做好保暖措施、适当休息以及补充钙质等。如果经常出现腿抽筋的现象，建议及时就医检查并治疗。
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