骨折后饮食上吃什么

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问题详情：骨折后饮食上吃什么？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨折后，饮食上的调理对于恢复非常重要。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助促进骨折的愈合和身体的恢复：

1、蛋白质：帮助身体修复受损组织，建议食用鱼、虾、牛肉、鸡蛋等优质蛋白质食物。

2、维生素D：有助于钙的吸收和骨骼的恢复，可以适量摄入鱼肝油、深海鱼等富含维生素D的食物。

3、钙质：对于骨骼生长和恢复至关重要，除了喝牛奶补钙外，还可以适量食用虾皮、海带等。

4、维生素C：有助于骨胶原的合成，促进骨骼愈合，可以多摄入柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物。

5、锌：与蛋白质的合成和伤口的修复有关，建议食用坚果、豆制品等食物补充锌。

6、其他营养成分：适量的摄入脂肪、碳水化合物、膳食纤维等也有助于身体的恢复。

另外，饮食中可以加入一些传统滋补食品，如骨头汤等，有助于骨骼的恢复。同时，应注意少食多餐，避免暴饮暴食。此外，避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免影响恢复。具体的饮食方案可以咨询医生或营养师的建议。

除了饮食调理外，骨折后还需要注意适当的休息和运动，避免剧烈运动和过度劳累，以免影响恢复。同时，要定期进行复查和检查，确保骨折愈合的情况良好。

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