哪几种运动提高免疫力

495次浏览・7月前

问题详情：哪几种运动提高免疫力？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

提高免疫力可以通过多种运动来实现，以下是一些推荐的运动方式：

1、有氧运动：如慢跑、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力。这类运动能够提高身体的氧气含量，增强肺部功能，从而有助于增强免疫系统功能。

2、力量训练：如举重等重量训练可以增强肌肉力量，同时也有助于提高身体的免疫力。适当的力量训练可以增加肌肉质量，从而提高身体的代谢率，有助于抵抗疾病。

3、瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动方式，通过深度呼吸和放松身心的方式减轻压力，提高身体免疫力。

4、户外活动：如登山、徒步等可以让人们接触到自然环境中的阳光、空气等自然元素，增强身体健康。同时户外活动的环境也会促使人们更多地呼吸新鲜空气、减少室内环境污染等因素的影响。

5、太极拳或武术：这类中国传统运动在提高身体柔韧性和平衡感的同时，也有助于提高免疫力。通过长期的锻炼可以加强身体内部的机能和循环系统的功能，增强身体免疫力。

总的来说，多种运动方式都可以提高免疫力，关键是选择适合自己的运动方式并长期坚持锻炼。同时，合理营养的饮食也是提高免疫力的关键因素之一。在运动中还要注意适量、适度的原则，避免过度运动带来的不良影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有