怎样才能避免得抑郁症

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问题详情：怎样才能避免得抑郁症？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

抑郁症是一种复杂的疾病，可能由多种因素引发，包括遗传、环境、生活事件和心理因素等。虽然无法完全避免抑郁症的发生，但可以通过以下方法来降低患病风险：

1、保持健康的生活方式：合理饮食，保证充足睡眠，适当进行运动等，有助于身体健康，一定程度上也能缓解心理压力。

2、保持良好的心态：正确认知自己，不要给自己施加过大的压力。多与他人交流，养成乐观、开朗的性格，可以适当参与集体活动和多社交来培养兴趣。遇到困难或压力时，尝试与家人朋友沟通或者寻求专业心理咨询师的帮助。

3、学会放松减压：可以采取深呼吸、冥想等放松方式来减轻压力。此外，避免长时间处于压抑的环境中，可以选择一个舒适的环境来放松自己。

4、寻求专业帮助：如果发现自己长时间处于情绪低落的状态，并且无法自我调整，那么可能需要寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助应对压力和抑郁情绪。

5、培养个人爱好和社交关系：多参与感兴趣的活动，结交新朋友并发展自己的社交关系。这样可以让自己更加自信和有成就感，同时也能降低抑郁的风险。

总之，避免抑郁症需要综合考虑多个因素并采取相应的措施。如果出现持续的情绪问题或其他不适，应及时寻求专业帮助。

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