脖子两侧觉得很紧怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
脖子两侧感觉很紧可能是由于多种原因导致的，包括肌肉紧张、颈椎病、肩颈综合征等。为了缓解这种症状，可以尝试以下方法：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张。
2、按摩：通过按摩颈部肌肉，尤其是僵紧感明显的部位，轻轻揉捏、按压，或者采取滚法来放松肌肉。
3、调整姿势：长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑、手机等，容易导致颈部肌肉紧张。应定时休息，调整姿势，避免颈部长时间保持同一姿势。
4、运动：适当的运动，特别是针对颈部和肩部的运动，如瑜伽、太极等，有助于缓解肌肉紧张。
5、药物治疗：如果僵紧感非常明显且持续时间长，可以考虑使用药物治疗，如非处方药物消炎镇痛剂、肌肉松弛剂等。但最好在医生的建议下使用，以确保药物的安全性和有效性。
6、保持良好睡眠：良好的睡眠有助于缓解颈部肌肉的紧张状态。
如果这些方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议尽快就医，以确定具体原因并获得适当的治疗。尤其如果伴随其他症状（如头痛、手臂疼痛等），可能是颈椎病等更严重的问题，需要及时就医。
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