儿童补铁补血食物有哪些

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问题详情：儿童补铁补血食物有哪些？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

儿童补铁补血的食物主要包括富含铁元素的食物和一些富含维生素的食物，这些食物有助于促进铁的吸收和利用。以下是一些常见的儿童补铁补血食物：

1、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，尤其是瘦肉和动物肝脏，富含铁元素，易被人体吸收。

2、蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜也富含铁元素，可以搭配肉类一起食用，提高铁的吸收率。

3、水果：如樱桃、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果，有助于促进铁的吸收。

4、蛋类：鸡蛋黄含有丰富的铁元素，且易于吸收。

5、豆类：如黄豆、绿豆等也含有较丰富的铁元素。

6、坚果类：如核桃、杏仁等不仅含有铁元素，还富含蛋白质和脂肪，有助于补充能量。

7、其他食物：如红枣、黑芝麻等也具有补血的功效。

除了以上食物外，还需要注意食物的合理搭配和均衡营养。避免挑食、偏食等不良饮食习惯，保证摄入充足的营养。另外，如果儿童存在明显的缺铁性贫血或其他相关疾病，应在医生指导下进行药物治疗。

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