怎么吃都不胖身体吸收不好怎么办

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问题详情：怎么吃都不胖身体吸收不好怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

身体吸收不好、无论吃多少都无法增加体重，可能与个人体质、饮食习惯、生活方式等有关。想要改善这种状况，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养。增加摄入蛋白质、健康脂肪、碳水化合物以及蔬菜和水果等营养素。注意饮食的多样性和规律性。

2、增加餐次：一天三餐不足以满足身体的需求，可以在两餐之间增加小吃，如水果、酸奶、坚果等，以保证足够的热量摄入。

3、合理搭配食物：合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素，使身体更好地吸收营养。同时，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。

4、改善生活习惯：保证充足的睡眠和适量的运动，有助于改善身体的代谢和循环，促进营养吸收。

5、咨询专业医生或营养师：如果无论怎么调整饮食和生活方式都无法改善身体状况，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的饮食计划和营养补充方案。

6、注意疾病因素：一些人可能因为疾病原因（如消化系统疾病、甲状腺问题等）而导致吸收不良或代谢异常。如有疑虑，请及时就医检查。

总之，想要改善身体吸收不好的状况，需要从饮食、生活方式等多方面入手，并保持积极的心态和耐心。如有需要，请寻求专业医生或营养师的帮助。

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