失眠得很严重怎么办

失眠严重可能会影响身体和心理健康，需要采取一些措施来改善睡眠质量。以下是一些建议：

1、调整生活习惯：建立规律的作息习惯，每天保持固定的睡眠时间，尽量避免晚睡或不规律的作息。睡前避免过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影、玩游戏等。

2、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，避免噪音和干扰。床垫和枕头要舒适，保证睡眠的舒适度。

3、饮食调整：睡前避免过度饮食和饮用刺激性饮料，如咖啡、茶等。晚上饮食以清淡为主，避免过度饱腹或饥饿。

4、放松身心：睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力和放松身心。此外，还可以进行轻度的体育锻炼，如瑜伽等。

5、寻求医疗帮助：如果采取上述措施仍无法改善失眠症状，建议寻求医疗帮助。医生可以根据情况开具适当的药物来帮助改善睡眠。但是药物需要在医生的指导下使用，避免滥用药物带来的副作用和依赖性。

总之，改善失眠需要采取综合性的措施，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、饮食调整、放松身心等。如果以上方法均无法缓解失眠症状，建议及时就医寻求专业帮助。