腰疼应该多运动还是静卧

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问题详情：腰疼应该多运动还是静卧？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰疼时选择多运动还是静卧，取决于具体病情和疼痛程度。

1、一般对于急性腰痛，如腰扭伤等，在急性期通常不建议进行运动，应该以静卧休息为主，这样可以避免因为活动造成肌肉或软组织的损伤加重，有利于缓解肌肉痉挛和疼痛。对于腰椎间盘突出的患者来说，静卧也可以减少突出的椎间盘对神经根的压迫和刺激。此时可以适当进行一些简单、轻松的活动，如散步等。

2、当腰痛处于缓解期或慢性腰痛时，适当的运动是有益的。可以选择一些如游泳、瑜伽等柔和的运动方式，这些运动有助于增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。但请注意，运动的强度和时间应根据个人身体状况和医生的建议来确定。过度运动可能导致肌肉疲劳和疼痛加重。建议在专业教练的指导下进行锻炼。

总的来说，在腰疼发生时，应该先咨询医生或专业的医疗人员，根据医生的建议来决定是静卧还是进行适当运动。他们会根据具体的病情和疼痛程度给出最合适的建议。

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