肠易激综合征如何调理

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问题详情：肠易激综合征如何调理？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

肠易激综合征的调理涉及多个方面，包括生活习惯、饮食、运动、心理等。以下是一些具体的调理建议：

1、生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜和过度劳累。注意腹部保暖，避免受凉，以免引发或加重症状。

2、饮食调整：避免食用可能诱发症状的食物，如过油、过辣、过甜、过酸等刺激性食物，以及敏感食物如牛奶、海鲜等。多吃新鲜蔬果，保持大便通畅。如有腹泻症状，应适当减少蔬菜、水果的摄入。对于便秘患者，可以多摄入粗纤维食物以帮助促进排便。同时保持饮食规律，避免暴饮暴食。

3、运动锻炼：适当运动有助于改善肠道功能，促进肠道蠕动。建议进行如散步、慢跑、瑜伽等适度运动。

4、心理调适：肠易激综合征与心理压力有一定关系，因此保持良好的心态和情绪对缓解症状很重要。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助。

5、药物治疗：在医生指导和建议下使用药物，如解痉剂、益生菌等。避免擅自用药或更改药物剂量。

6、定期检查：定期进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以确保肠道健康。

7、戒烟限酒：烟草和酒精都可能加重肠易激综合征的症状，因此最好戒烟限酒。

以上建议仅供参考，具体的调理方案还需根据个人情况定制。如症状持续或加重，请及时就医。

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